呼吸瘦身？　醫師：呼吸縮腹減少胃酸　需小心脊椎 - 養生

呼吸瘦身？　醫師：呼吸縮腹減少胃酸　需小心脊椎
更新日期:2007/10/12 18:06 記者:生活中心／綜合報導

逆呼吸半年瘦15公斤？聽起來很令人羨慕，逆著呼吸，吸氣時胸腔鼓起肚子縮，吐氣時，
一定要注意把肚子沖飽氣，中醫師說，這是傳自廈門老師傅的秘方，但物理治療師卻說，
改變平常呼吸習慣，不要一下子太勉強，肚子刻意挺出來，不小心就會傷害脊椎。

靠呼吸就會飽？不可思議減肥法，關鍵只是逆著呼吸，躺在床上看清楚，吸氣時胸腔鼓起
，吐氣時就換肚子脹起三餐飯前作40次，肚子餓了也可以作上20次。

中醫師楊素卿：「吸氣的時候，肚子凹進去，整個胃凹進去，所以可能會把胃酸擠出來，
做這個的話，就是說一做的話就不會餓。」

逆式呼吸如果不行，還可以嘗試丹田呼吸，一張矮椅子，雙腳踩在地，雙手握拳，上身前
傾，拳頭頂在額頭上，這時候呼吸就要恢復正常，醫師說這個動作腹部主動脈正在按摩內
臟，適合在肚子不餓的時候作，還要避開吃飯前後，但不管是逆式呼吸還是丹田呼吸，都
有人不適合嘗試。

中醫師楊素卿：「如果懷孕的話，我覺得不要做，或者你剛手術完也不要做。」

物理治療師簡文仁：「刻意把肚子凸出來的話，對你的腰椎負擔很大，如果長久下來的話
，對你的腰椎，比較容易引起酸痛。」

逆式呼吸刻意改變呼吸方式，費力、消耗能量也快，但違法自然呼吸法，千萬別太勉強，
要是為了減肥，傷了脊椎，可就得不償失。


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